Apple WatchのwatchOS 10では、新たな健康とフィットネスに関する機能が多数追加されています。その中でも特に注目すべきは、精神的な健康をサポートするための機能です。今回は、watchOS 10でアップデートされたMindfulnessアプリを使って、Apple Watchで気分をどのように追跡するかを詳しく見ていきましょう。
Appleは新たな「State of Mind」機能について、以下のように説明しています。
「精神的な健康は身体的な健康と同じくらい重要であり、自分の心の状態を反映することで感情の認識とレジリエンスを構築することができます。watchOS 10のMindfulnessアプリを使えば、ユーザーは自分の一時的な感情や日々の気分をディスクリートに、そして便利に記録することができます。ユーザーはデジタルクラウンを回して、自分がどのように感じているかを選び、自分に最も大きな影響を与えているものを選択し、自分の感情を説明することができます。」
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Apple Watchで気分を追跡するだけでなく、この機能はiOS 17のHealthアプリでも利用可能です。さらに、精神的な健康をサポートするための新しい独立したJournalアプリも登場予定です。
Apple Watchで気分を追跡する方法
まず、watchOS 10がインストールされたApple WatchでMindfulnessアプリを開きます。次に、新しいState of Mindオプションを選択します。初めて開くときには「Get Started」をタップし、その瞬間にどのように感じているか、またはその日の全体でどのように「感じた」かを記録します。
最初に「neutral」が表示されますが、スワイプするかデジタルクラウンを使用して7つのオプションの中から選択します。選択肢には、「very unpleasant」、「unpleasant」、「slightly unpleasant」、「neutral」、「slightly pleasant」、「pleasant」、「very pleasant」が含まれます。
選択した気分を確定するには、右上のチェックマークをタップします。次に、自分が感じている感情を追加することができます。最後に、自分に最も大きな影響を与えているものを記録することができます。
気分を定期的にApple Watchで記録する習慣をつけたい場合は、1日2回の気分追跡のリマインダーをオンにすることができます。
iOS 17のiPhoneで気分を追跡するには、ヘルスケアアプリ > ブラウザタブ > Mental Wellbeing > State of Mind > Logへと進みます。
まとめ
Apple Watchの新機能であるMindfulnessアプリを使って気分を追跡することは、精神的な健康をサポートするための有効な手段です。自分の気分を定期的に記録することで、自分自身の感情に対する認識を深め、精神的なレジリエンスを構築することができます。