watchOS 10アップデート：Apple Watchで気分を簡単トラッキングする方法

Apple WatchのwatchOS 10では、新たな健康やフィットネス機能が多数追加されていますが、中でもメンタルヘルスをサポートする機能が注目されています。今回は、watchOS 10にアップデートされたマインドフルネスアプリを使用して、Apple Watchで気分をトラッキングする方法を詳しくご紹介します。

Apple Watchで気分をトラッキングする方法

Appleは新機能「State of Mind」について、次のように説明しています。

「メンタルヘルスはフィジカルヘルスと同じくらい重要であり、気分を振り返ることで感情の認識とレジリエンスが向上することが研究で示されています。watchOS 10のMindfulnessアプリでは、ユーザーはその瞬間の感情や日々の気分をディスクリートに、便利に記録できます。ユーザーはDigital Crownを回して感じている気分を選び、最も影響を受けていることを選択し、感情を記述できます。」

操作手順

1. watchOS 10を実行しているApple Watchでマインドフルネスアプリを開きます。
2. 新しい「State of Mind」オプションを選択します。
3. 初めて開く際に「Get Started」をタップし、その瞬間の気分や「一日の全体としての気分」を記録します。
4. 最初は「neutral」が表示されますが、スワイプするかDigital Crownを使用して7つのオプションから選択します。
5. 選択肢には、「very unpleasant」、「unpleasant」、「slightly unpleasant」、「neutral」、「slightly pleasant」、「pleasant」、「very pleasant」があります。
6. 右上のチェックマークをタップして気分を選択します。
7. その後、感じている感情を追加することもできます。
8. 最後に、「最も影響を受けていること」を記録することもできます。
   

気分のトラッキングを習慣に

Apple Watchで定期的に気分を記録する習慣をつけたい場合は、一日に2回トラッキングするリマインダーをオンにできます。

iPhoneでの気分の表示とトラッキング

iOS 17を搭載したiPhoneでは、Healthアプリに移動して「Browse」タブから「Mental Wellbeing」、「State of Mind」、「Log」の順に選択することで気分を表示とトラッキングができます。

まとめ

watchOS 10のマインドフルネスアプリを利用することで、Apple Watchを使って簡単に気分をトラッキングできます。感情の認識とレジリエンスを向上させるために、日々の気分を記録してみてはいかがでしょうか。